Викендот е идеално време за релаксација, но и за подобрување на физичката и менталната благосостојба. Меѓутоа, честопати, во обид да се забавуваме и да се опуштиме, можеме да направиме избори што му штетат на нашето здравје. Еве неколку совети како да поминете здрав и енергичен викенд:
1. Започнете го денот со физичка активност
● Утрата користете ги за лесна прошетка, јога или трчање во природа.
● Физичката активност не само што го подобрува расположението, туку помага и во согорувањето на калориите акумулирани во текот на неделата.
2. Изберете здрава храна
● Подгответе лесни и хранливи оброци како салати, печена риба или свежи супи.
● Избегнувајте брза или преработена храна која го оптоварува телото и носи замор.
3. Одморете се доволно и спијте
● Искористете го викендот за да го надминете изгубениот сон во текот на неделата. Квалитетниот сон помага во зајакнување на имунолошкиот систем и го намалува стресот.
● Планирајте време за кратка пладневна дремка ако ви треба дополнителна енергија.
4. Поминете време во природа
● Планинарете, пешачете покрај вода или едноставно поминете време во мирен парк.
● Контактот со природата го намалува нивото на стрес и го подобрува расположението.
5. Правете работи што ве прават среќни
● Читајте книга, слушајте релаксирачка музика, посетете музеј или кафе со пријателите.
● Најдете време за вашите хоби кои често се занемаруваат во текот на неделата.
6. Избегнувајте алкохол и вишок кофеин
● Пијте топли пијалоци како зелен чај или билен чај за да се опуштите.
● Ограничете ги алкохолните пијалоци, што може да го нарушат квалитетот на сонот и да влијаат на нивото на енергија.
7. Рефлектирајте и планирајте
● Одвојте неколку минути за да размислите за изминатата недела и планирајте ја неделата што следи.
● Водете дневник за да ги запишете вашите позитивни мисли и нови цели.
Викендот е вашата шанса да постигнете рамнотежа помеѓу забавата и грижата за себе. Со спроведување на овие совети, не само што ќе се чувствувате поенергични и опуштени, туку и ќе бидете подобро подготвени за неделата што следи.