Сите сакаме да живееме здраво, особено во топлите летни денови. Најдоброто нешто во врска со тоа е што секој од нас може сам да придонесе многу.
Преку активен начин на живот со здрава исхрана, многу вежбање и редовни периоди на опоравување, можете лесно да ја преземете контролата врз вашата здравствена ситуација.
Исхрана: Изградете здрави навики во исхраната. Дознајте каде се скриените замки во вашата исхрана полни со масти и шеќер и како можете да ја одржите или постигнете вашата лична идеална тежина.
Вежба: Никогаш не е доцна да започнете со вежбање. Без разлика дали сте сами, со семејството или со пријателите. Вежбањето е забавно и лесно може да се вклопи во секојдневниот живот.
Ментална кондиција: Откријте што ве прави опуштени и среќни. Луѓето со ментална кондиција се попродуктивни и подобро се справуваат со стресот.
Во текот на летото, деновите се многу потопли или повлажни од вообичаеното. Бидејќи некои места се потопли од другите, зависи од тоа што се смета за просечно за одредено место во тој период од годината. Влажните услови можат да направат да изгледа потопло отколку што е всушност.
Знајте ги знаците и симптомите на болестите поврзани со топлина.
Болестите поврзани со топлина, како што е топлотната исцрпеност, се јавуваат кога телото не е доволно ладно. Додека телото вообичаено се лади со потење, за време на екстремни горештини, тоа можеби не е доволно. Во овие случаи, температурата на телото на човекот се зголемува побрзо отколку што може да се олади. Ова може да предизвика оштетување на мозокот и другите витални органи.
Некои фактори кои можат да го зголемат ризикот од развој на болест поврзана со топлина вклучуваат:
- Високо ниво на влажност
- Дебелината
- Тресење
- Дехидрација
- Употреба на лекови на рецепт
- Срцеви заболувања
- Ментална болест
- Слаба циркулација
- Изгореници од сонце
- Употреба на алкохол
Совети за да останете безбедни
Заштитете се себеси и другите кога надвор е топло со тоа што ќе останете во ладна просторија, хидрирани и снаодливи. Научете дополнителни совети за да останете безбедни.