Со драстичниот пад на температурите и зголемувањето на случаите на вируси, грижата за нашето здравје станува поважна од кога било.
Настинките и вирусите можат да го ослабат имунолошкиот систем и да влијаат на нашето секојдневно здравје. Еве неколку совети како да се заштитите себеси и вашите најблиски во овие услови:
- Заштитете го вашето тело од студот
Облечете се во слоеви: Носете топла облека и повеќе слоеви кои лесно се отстрануваат ако ви е топло. Не заборавајте капа, шал и ракавици за покривање на чувствителните области.
Изберете топли материјали: волната и термичкиот материјал се поефикасни во одржувањето на топлина.
Чувајте ги стапалата топли: користете дебели чорапи и фити чевли.
2. Грижете се за исхраната
Јадете храна богата со витамини: Зеленчукот и овошјето како што се портокалите, кивито и спанаќот помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем.
Пијте топли течности: Билни чаеви, супи и топла вода се идеални за одржување на телото хидрирано и топло.
Додадете зачини за загревање: Ѓумбирот, циметот и црниот пипер се фантастични за зголемување на циркулацијата на крвта.
3. Одржувајте чистота и хигиена
Често мијте ги рацете: Ова е најдобриот начин да спречите ширење на вируси.
Користете средство за дезинфекција: Кога сте надвор и немате пристап до сапун и вода, средствата за дезинфекција се идеална алтернатива.
Проветрувајте ги просториите: Дури и ако е ладно, погрижете се просториите да имаат редовна вентилација за да се отстранат бактериите.
4. Зајакнете го имунолошкиот систем
Спијте доволно: Редовното спиење му помага на телото да се регенерира и да се бори против болестите.
Користете додатоци, доколку е потребно: Консултирајте се со вашиот лекар за витамини како Д, Ц или цинк.
Редовно вежбајте: Умерените физички активности помагаат во зајакнување на имунолошкиот систем.
5. Избегнувајте близок контакт со болни луѓе
Држете се на растојание: особено од луѓе кои покажуваат знаци на настинка или грип.
Користете маски: Ако сте во затворен простор и со многу луѓе, може да се додаде заштита на маската.
6. Спречете компликации
Консултирајте се со лекар: Доколку имате тешки или продолжени симптоми, не ја занемарувајте лекарската посета.
Не прескокнувајте да се вакцинирате: вакцинирањето против грип може да го намали ризикот од добивање сериозна инфекција.
Грижата за себе на ниски температури и во присуство на вируси не е само луксуз, туку и неопходност. Следејќи ги овие едноставни чекори, можете да ги поминете овие тешки денови со целосно здравје и енергија!